요즘처럼 미세먼지 수치가 **'나쁨' 또는 '매우 나쁨'**일 때, 건강을 위해 꼭 피해야 할 행동들이 있습니다.
단순히 마스크만 쓰는 걸로는 부족할 수 있어요.
오늘은 미세먼지 많은 날 절대 하면 안 되는 5가지 행동을 알려드릴게요.
1. 격렬한 야외 운동
미세먼지가 심한 날, 야외 조깅이나 자전거 타기는 오히려 건강에 해롭습니다.
운동할 때는 호흡량이 평소보다 2~3배 증가하기 때문에, 유해물질을 더 많이 들이마시게 돼요.
운동은 실내에서, 환기된 장소에서 가볍게 하는 걸 추천!
2. 창문 열고 환기하기
공기 순환을 위해 창문을 열고 싶을 수 있지만, 미세먼지 농도가 높은 날은 외부 공기가 그대로 실내로 들어옵니다.
공기청정기를 활용하거나, 미세먼지가 낮 시간대에 일시적으로 낮아지는 시간을 체크해서 짧게 환기하세요.
3. KF 인증 없는 일반 마스크 착용
일반 천 마스크나 면 마스크는 미세먼지를 막아주지 못해요.
특히 초미세먼지는 입자 크기가 작아 의료용 마스크(KF80, KF94 등) 아니면 무용지물입니다.
외출 시에는 꼭 KF94 마스크 착용!
4. 미세먼지 앱 확인 안 하고 외출하기
미세먼지는 시간, 지역에 따라 급변해요.
오늘의 대기질, 초미세먼지 농도를 확인하지 않고 외출하는 건 위험할 수 있습니다
"에어코리아", "미세미세", "Clair" 같은 대기질 앱으로 확인 후 외출하세요.
5. 외출 후 얼굴, 손 안 씻고 실내 활동
외출 후 피부나 손, 머리카락 등에 미세먼지가 묻어있을 수 있어요.
그 상태로 실내 활동을 하면 집 안으로 미세먼지가 퍼질 수 있습니다.
귀가 후엔 반드시 손, 얼굴, 입까지 세정하는 습관이 필요해요.
✅ 마무리 Tip
미세먼지는 단순한 불편함이 아니라, 호흡기, 심혈관 질환을 유발할 수 있는 위험 요소입니다.
작은 생활 습관이 내 몸을 지키는 첫걸음이 될 수 있어요.
오늘도 건강한 하루 보내세요 🌿
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